والدین با توصیه نکات زیر به کودکان خود و نظارت بر اجرای آن، نه تنها موجب حفظ سلامت فرزندانشان می شوند بلکه به ارتقای سلامت جامعه نیز کمک خواهند کرد.
1-قوانین مدرسه را بشناسند و به آن احترام بگذارند.
2- وسایل شخصی مانند لیوان و دستمال را هر روز به همراه خود به مدرسه ببرند.
3- برای نوشیدن آب در مدرسه از لیوان خود استفاده کنند.
4- برای بهداشت فردی خود اهمیت قائل شوند و حداقل دو باردر هفته حمام کنند، موهای خود را مرتب نگه دارند، جوراب های خود را مرتب بشویند و با ظاهری آراسته به مدرسه بروند.
5- به تغذیه خود در مدرسه اهمیت بدهند و از مصرف مواد خوراکی کم ارزش مانند پفک خود داری کنند و برای میان وعده از لقمه های خانگی،خشکبار ومغزهايي مانند گردو،بادام،فندق وپسته وميوه هاي خشک مانند انجير،کشمش وبرگه هاي هلو زردآلو و یا میوه های پوست کندنی که خوراکي هاي سالم ومفيدي هستند استفاده کنند.
6- اگر مواد خوراکی میان وعده را از بوفه مدرسه (پایگاه تغذیه سالم) تهیه می کنند، مواد خوراکی را بخرند که دارای بسته بندی، مهر استاندارد و نشانی محل کارخانه باشد.
7- از فروشندگان دوره گرد اطراف مدرسه خوراکی نخرند.
8- صبح ها قبل از رفتن به مدرسه، حتما صبحانه بخورند تا برای فراگیری درس ها انرژی داشته باشند
9- مسیر خانه تا مدرسه را یاد بگیرند و برای رفت و آمد از مسیرهای مستقیم استفاده کنند.
10- در مسیر خانه به مدرسه و بالعکس، از صحبت کردن با افراد ناشناس و سوار شدن به خودرو غریبه ها و مشکوک خودداری کنند.
11- در هنگام عبور از عرض خیابان، از مکان های خط کشی شده یا پل عابر پیاده استفاده کنند.
12 - در هنگام استفاده از سرویس های بهداشتی مدرسه نکات بهداشتی را رعایت کرده و پس از استفاده دست های خود را با آب و صابون بشویند.
13- مدرسه را خانه دوم خود بدانند و آشغال خود را در سطل زباله بیندازد.
14- خواب و استراحت کافی داشته باشند، شب ها زود و به موقع بخوابند تا بتوانند صبح ها به موقع از خواب بیدار شوند و با نشاط باشند.
15- برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند حرکات ورزشی انجام دهند.
16- به منظور حفظ سلامت پاها از کفش مناسب سن و فصل استفاده کنند.
17- اصول درست نشستن و درست ایستادن را رعایت کنند تا از بروز بد شکلی های اندام در آینده جلوگیری شود.
18- اگر برای حمل کتاب های درسی از کوله استفاده می کنند، برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، از کوله هایی که در دو طرف بند دارند، استفاده کنند و وزن کوله را از 10 درصد وزن بدنشان سنگین تر نکنند.
19- در برنامه های بهداشتی مشارکتی شرکت کنند و با گروه های بهداشتی در مدرسه مانند بهداشت یاران همکاری نمایند.
20- در صورت بروز هر گونه آسیب و صدمه در مدرسه به مربی بهداشت یا مسوولان مدرسه مراجعه کنند.
موضوعات مرتبط: پیام های بهداشتی
|
آيا مي دانيد اگر شير نخوريم علاوه بر اينكه بسياري از نياز هاي بدنمان تامين نمي شود و باعث مي شود ما به بعضي از بيماري ها مبتلامي شويم مانند پوكي استخوان و دل درد و سر درد و سرماخوردگي . همچنين اگر شير نخوريم بدن ما كمبود ويتامين و كمبود فسفر كه باعث مي شود خوب فكر كنيم و كمبود ويتامين هاي A , C , D خواهد داشت. -نوشابه هاي گاز دار موجب مي شود تا دندان ها ي شما خراب شود و ممكن است معده اتان درد بگيرد و در بزرگسالي قند خونتان بالا برود. -خوردن يك عدد سيب در روز موجب مي شود كه بدن سالمي داشته باشيد.پس از خوردن يك عدد سيب در روز غافل نشويد. - خوردن شير و ماست و تخم مرغ به رشد استخوان هاي شما كمك مي كند - از نوشيدني هاي سالم مانند دوغ پاستوريزه ي كم نمك و بدون گاز استفاده كنيد. - سعي كنيد نمك مصرفي شما تصفيه شده و حاوي يد باشد. - در طبخ غدا از حداقل مقدار نمك استفاده كنيد. - روزانه يك نوع ميوه ي مناسب با فصل بخوريد. - حداقل هفته اي يك بار پلو به صورت مخلوط با سبزي مانند سبزي پلو و باقلا پلو بخوريد. - براي پخت كباب از حرارت غير مستقيم استفاده كنيد . - سعي كنيد ظروف مورد استفاده اتان از جنس مناسب مثل استيل و چيني و بلور باشد. - از خوردن لبنيات و گوشت ماهي كه سرشار از امگا 3 است غافل نشويد.
|
|
|
موضوعات مرتبط: پیام های بهداشتی